Как сложное сделать простым – методы личной эффективности

Часто меня спрашивают:

• Почему выполнение каких-то задач даётся с большим трудом?
• Почему, когда я их выполняю я не чувствую энергию, мне это как-то сложно и тяжело, и всё движется очень медленно. Приходится на волевых усилиях справляться с такой задачей.
• Как это можно изменить и повысить личную эффективность?
• Какие методы эффективности существуют, чтобы для психики выполнение задачи стало легким и совершалось играючи?

Как сделать сложное простым? - Видеосовет

В психологии существует эффект прайминга - «эффект предшествования». Что он демонстрирует.

Ученые - психологи провели такой эксперимент:

Они попросили студентов университета, которым было от 18 до 22 лет выполнить тест, в котором нужно было составить из фраз, содержащих пять слов, фразы с четырьмя словами.

Одной группе студентов попались слова, которые были как-то связаны с пожилыми людьми:

• Медленный
• Болезненно
• Лекарства
• Спокойно
• Неторопливо

А другой группе студентов дали слова, которые были связаны с молодостью и энергией:

• Бегать
• Играть
• Веселиться
• Быстро двигаться
• Скакать

После того как студенты составили свои фразы, их попросили перейти в другой кабинет для выполнения следующего задания.

И пока эти студенты переходили в другой кабинет, в коридоре и ученые засекали время, естественно, не сообщив об этом участникам эксперимента, которое требовалась каждому студенту на переход из одного кабинета в другой.

В результате:

Те студенты, которые работали со словами, связанными с пожилыми людьми, передвигались гораздо медленнее, чем те студенты, которые работали с фразами, связанными с молодостью и игрой.

Это эффект предшествования (прайминга)

Иными словами:

То, что мы делали только что перед очередной задачей, очень сильно влияет:

• на нашу психику
• на нашу энергетику
• на нашу личную эффективность.

Поэтому, Вы сами можете настроить свою эффективность перед тем, как собираетесь выполнять важную для вас задачу, решение которой у вас пока как-то сложно и тягостно получается.

Первый метод личной эффективности:

Задумайтесь – готовы ли Вы к выполнению очередной задачи.

Если хотите повысить личную эффективность, то сделайте что-то такое, что придаст вам энергии:

• Кто-то способен заряжаться энергией благодаря хорошей музыке
• Кому-то помогает просмотр воодушевляющего и мотивирующего видео
• А кому-то достаточно послушать или пообщаться со значимым для себя человеком или наставником.
• 100% положительный эффект дают элементарные энергичные упражнения в течении 5 – 10 минут: бегайте, прыгайте, машите руками или ногами, вращайте головой или телом, или всем сразу. Главное не переусердствуйте.

Найдите для себя то, что придаст Вам сил и заряд энергии на активное выполнение задач.

И, обязательно оградите себя от всего, что высасывает из Вас энергию:

• не общайтесь с «нытиками», у которых «всё плохо, ничего не получается»
• избегайте встреч с негативно настроенными людьми – их жизненное кредо и установки, как правило – жить страшно, жизнь плохая, все вокруг плохие и т.п.
• Попытайтесь освободить свои личные мысли от негатива и выбросить весь «мусор» из головы, которые не дадут Вам сосредоточиться на успешном выполнении запланированного.

И так, чтобы ваши дела спорились, чтобы вы начали легко и быстро решать свои задачи –

Научитесь «переключаться», очень хорошо подумаете о том, что вы делали, и если решите, что необходимо скорректировать мысли – меняйте их на что-то более эффективное, энергичное и бодрое.