Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Во-первых: самооценка не бывает низкой во всём! Есть сферы, в которых мы по-настоящему уверены и чувствуем себя молодцами.

Но есть сферы где самооценка действительно низкая.

Откуда она берется самооценка личности?

Самооценка человека — это внедрение в нас голосов значимых и важных для нас людей.

То есть, кто-то когда-то сказал нам что мы:

• в чем-то не молодцы или не великолепны - это записалось в нашу психику.

И теперь, именно так мы и думаем и с этим живем.

Например:

Мама говорила, что вам медведь на ухо наступил, то теперь, вероятно, вы уверены, что у вас нет слуха и вам не стоит петь. Это низкая самооценка.

Или учитель говорил, что Вы:

• не умеете выступать
• не умеете хорошо излагать свои мысли

- и в этом Вы теперь сами уверены.

А если Вас хвалили, и это был значимый и важный для Вас человек - это тоже записалось в вашу психику. И теперь вы чувствуете себя уверено в предмете похвалы.

Как же поднять самооценку?

Для формирования самооценки предлагаю сделать практическое упражнение.

Оно универсально и помогает определить уровень самооценки будь Вы:

• Подросток или зрелый человек
• Мужчина или женщина

Родители часто проделывают это упражнение для поднятия самооценки ребёнка.

Для начала нужно разобраться в чем самооценка занижена, а в чем её завысили.

1. Берем лист бумаги и делим на 2 части.
2. В первую колонку искренне пишем в чем Вы УВЕРЕНЫ.

• После этого упражнения вы явно почувствуете прилив сил и энергии.
• Вы поймете, что вы молодец и у вас много ресурса

     3. Во вторую колонку записываем то, в чем Не УВЕРЕНЫ (Сомневаетесь)

После того, как вы заполните вторую колонку, нужно выбрать из получившегося списка то, в чем действительно необходимо поменяться, те вещи, которые мешают вам жить и достигать ваших целей. То, в чем действительно хотите улучшить свои навыки и способности.

И здесь очень Важный момент!

Сравнивать свои изменения и достижения нужно не с каким-то Мега- успешным и известным человеком.

Например, Вы решили улучшить свои способности в кулинарии. Не стоит сравнивать себя с известным шеф-поваром какого-нибудь мишленского ресторана. Сравнивайте себя же со своими же собственными достижениями:

• что было у меня месяц назад
• что стало сейчас

Контролируйте и оценивайте свой рост, и тогда ваша самооценка будет расти, а значит Вы:

• будете становиться более уверенными в себе и своих действиях
• начнёте легче достигать своих целей

Упражнение на определение, изменение и развитие самооценки человека Вас ни к чему не обязывает. Главным контролёром здесь выступаете Вы. И чем искренней и честней выполняете это задание, тем эффективней Вы движетесь к своим целям.

Просто попробуйте и …..

Успехов Вам!