Что делать , когда не отпускают навязчивые мысли и ты в них застрял?

Разум и тело элементы одной системы.

Не получается справиться с разумом, все время думаете о какой-то неразрешимой задаче , застряли на негативной эмоции ... нужно действовать через тело, а точнее через смену привычной двигательной реакции к этой проблемной мысли.

Пример.

Понаблюдайте , за собой, когда Вы злитесь и размышляете о том, что Вам сейчас не нравится, Ваши тело, жесты, мимика выдают определенные движения . Допустим, Вы ходите активно по комнате , топаете, губы поджаты, отчетлива видна межбровная складка, дышите поверхностно и т.д . А если спросить Вас, как бы выглядело движение руками , выражающее это состояние , то сможете это движение изобразить .

Внимание!

Начните менять движения тела, мимику , дыхание , думая о том, на что злитесь .
Если вы ходили быстро, замедлите шаги, сделайте плавными, или вообще начните танцевать .
Растяните дыхание, или задержите его.
Откройте рот, расслабьте челюсть и т.д
Задача, максимально изменить телесные движухи на координально противоположные , не прекращая думать о проблеме.
Попробуйте! Напряжение отпустит очень быстро . И выйдя из " мыслительного залипания" придет инсайт : ЧТО ДЕЛАТЬ.